久坐时代的身体自救指南

久坐本身并不可怕，可怕的是长时间保持同一个姿势。身体的很多不适，其实来自“不动”而非“坐着”。

先改姿势，再加动作

把屏幕调整到视线水平，双脚自然落地，膝盖与髋部大致同高。每坐四十五分钟，站起来走两分钟，比一次性剧烈运动更有效。

最好的运动，是你真的会去做的那一个。

如果只能记住一件事，那就是：频繁地打断久坐，远比追求某个完美的锻炼计划更重要。